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双板滑雪教程(速成) (1)pptxBet365 - Online Sports Betting

2024-08-05 18:43:50

  Bet365 - Online Sports Betting双板滑雪速成技术 Double Board Skiing Rapid Technological 一、滑雪运动简述 二、双板滑雪速成技术四大要点 三、滑雪注意事项 四、滑雪感悟 双板滑雪教程(速成) (1).三、滑雪注意事项 1、速度 2、超滑 3、明显 4、起滑 5、止滑器 6、标止 7、停止 A、速度:速度控制在水平范围之内 C、明显:不要再视野不开阔的区域停留 E、止滑器:单双板都要配备止滑器 B、超滑:超越他人要保持距离,不要影响他人滑行 D、起滑:起滑时注意观察山上方 F、标志:遵守场地标示规则,例如上传送带必须穿戴雪板,不允许在传送带上走动等等。 G、停止:停靠时需要停留在雪道两侧明显位置,从队伍后方滑过,停留在上一个人的下方。 4、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上,雪板始终保持内八字的板型,滑行中分为三步: 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压,转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿,膝盖,脚踝旋转,山上脚自然放松跟随。 1.2、直滑降的动作要领 深呼吸,全身关节放松,保持基本的站姿,双脚平行与跨同宽,重心居中,双脚受力均匀,膝盖微屈,迎面骨紧贴鞋舌,髋关节下压,后背拉直,肩膀打开,手臂向前呈环抱状型,抬头目视前方,余光看到虎口为宜,滑雪雪仗尖与后固定器平行,面带微笑,直线、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上,雪板始终保持内八字的板型,滑行中分为三步: 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压,转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿,膝盖,脚踝旋转,山上脚自然放松跟随。 1.3、梨式滑行动作要领注意事项 在直滑降的基础上,大腿带动膝盖和脚踝旋转打开板尾形成梨式状态 注意事项: A板头距离10公分 B膝盖不要内扣 C髋关节,膝关节,踝关节同时下压 一、滑雪运动简述 滑雪是一项极具挑战和刺激的冬季户外极限运动。滑雪运动是目前最受欢迎的冬季运动项目之一,因其可以在速度中燃烧激情,受到众多年轻人的喜爱。 冬季,许多运动爱好者不甘心在家中度过严寒,把眼光放在滑雪运动这项新颖又刺激的项目上。在滑雪过程中,每次技术的提升都能获得更大的运动乐趣,是一项不错的减肥塑身运动。 滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。按选用雪具不同,分为双板滑雪和单板滑雪。按运动分类主要有越野滑雪、高山滑雪、跳台滑雪、北欧两项、自由式滑雪以及速度滑雪等。 双板滑雪教程(速成) (1). 二、双板滑雪速成技术四大要点 1、滑雪的站立姿势、直滑降、梨式滑 2、如何跌倒(摔跤)和爬起? 3、如何刹车减速? 4、梨式转弯? 1.1、双板滑雪的姿势 二、双板滑雪速成技术四大要点 双板滑雪的姿势要领 全身关节放松,双脚平行与跨同宽,膝盖微屈,迎面骨紧贴鞋舌,髋关节下压,后背拉直,肩膀打开,手臂向前呈环抱,抬头目视前方,余光看到虎口位置为宜,保持微笑。在斜坡上站立时,两雪板平行,用山上脚的外刃和山下脚的内刃卡住雪,雪仗位于两侧。 1.2、直滑降的动作要领 深呼吸,全身关节放松,保持基本的站姿,双脚平行与跨同宽,重心居中,双脚受力均匀,膝盖微屈,迎面骨紧贴鞋舌,髋关节下压,后背拉直,肩膀打开,手臂向前呈环抱状型,抬头目视前方,余光看到虎口为宜,滑雪雪仗尖与后固定器平行,面带微笑,直线、梨式滑行动作要领注意事项 在直滑降的基础上,大腿带动膝盖和脚踝旋转打开板尾形成梨式状态 注意事项: A板头距离10公分 B膝盖不要内扣 C髋关节,膝关节,踝关节同时下压 双板滑雪教程(速成) (1). 二、双板滑雪速成技术四大要点 2、如何跌倒(摔跤)和爬起? 摔倒:要做到主动摔倒,尽量做到降低速度,把雪仗扔掉,降低重心,双手放在胸前,手腕不要支撑地面,侧向摔倒臀部向两侧倾坐,头向摔倒方向倾斜。 站起:A首先把雪板调整到与雪道垂直的方向,然后手掌心按压后固定器使雪板脱落,面向雪面爬起 B选择用雪仗合在一起站起 C体型偏胖的人可以选择面朝雪面采用外八字的方法站起 3、刹车动作要领 上体放松,手握雪杖头在身前髋部的高度,雪杖垂在身后,身体重心在前脚的内侧,不能后坐,在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形,即八字形,髋部的重量均匀的分布在两支雪板上,双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面,形成楔子嵌入雪面,加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。 4、梨式转弯动作要领 在梨式滑行的基础上,雪板始终保持内八字的板型,滑行中分为三步: 1、引申中心上升释放压力 2、重心下压,转换重心换山下腿为承重腿 3、山下脚大腿,膝盖,脚踝旋转,山上脚自然放松跟随。 三、滑雪注意事项 1、速度 2、超滑 3、明显 4、起滑 5、止滑器 6、标止 7、停止 A、速度:速度控制在能力范围之内 C、明显:不要再视野不开阔的区域停留 E、止滑器:单双板都要配备止滑器 B、超滑:超越他人要保持距离,不要影响他人滑行 D、起滑:起滑时注意观察山上方 F、标志:遵守场地标示规则,例如上传送带必须穿戴雪板,不允许在传送带上走动等等。 G、停止:停靠时需要停留在雪道两侧明显位置,从队伍后方滑过,停留在上一个人的下方。 四、滑雪感悟 谢谢大家的聆听 滑雪是一项非常适合在东北发展的体育运动,东北有得天独厚的自然条件,工作之余走进大自然领略东北独有的雪景,即可以放松心情又可以锻炼身体,而且老少皆宜。

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